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想要擁有健康幸福的生活，那么，身體、精神上都需要處于良好的狀態(tài)。健身不僅能幫助減脂塑形、提高心肺功能、讓你身體更加強(qiáng)壯，而且積極的運(yùn)動(dòng)還能讓身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”，能讓我們感到輕松愉快。健身鍛煉雖然越來越國民化，但是有很多人并沒有找到科學(xué)的健身方法，你知道日常健身方法有哪些嗎？以下就和小編一起來了解一下日常鍛煉健身小方法和健身鍛煉必備小常識吧。

生命在于運(yùn)動(dòng)，人們?yōu)榱松眢w健康創(chuàng)造了各種運(yùn)動(dòng)類型鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)不僅是為了健康，同時(shí)也豐富了大家的生活，增添了各種樂趣和修煉了精神。我們常見的運(yùn)動(dòng)有徒步、騎行、滑雪等戶外運(yùn)動(dòng)，也有舞蹈、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，更別說游泳、沖浪等水上運(yùn)動(dòng)，還有各種球類運(yùn)動(dòng)和空中運(yùn)動(dòng)。下面為大家列舉了運(yùn)動(dòng)種類大全，趕緊動(dòng)起來，一起來運(yùn)動(dòng)吧！

很多人都夢想擁有一身漂亮形體，特別是夏季露肉的季節(jié)，但這個(gè)世界上可不是只有想瘦的人群，有想增肥的，還有需要豐胸的，還有塑形矯正體態(tài)的，反正，怎么好看怎么來，完美的身材當(dāng)然需要靠勤奮和毅力啦。那么身材保持有哪些秘訣呢？本專題小編就為大家介紹男神女神身材修煉指南，想增肥、減肥、塑形、豐胸的都可以看看。

運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人年每天都在進(jìn)行的事情，只是每個(gè)人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式不一樣，運(yùn)動(dòng)種類特別多，不止有室內(nèi)的，還有室外的，同事還有陸地上的、空中的、水上的，還有休閑的、競技類的、極限運(yùn)動(dòng)等，不同的運(yùn)動(dòng)方式樂趣不同、效果也不同，同時(shí)裝備和注意事項(xiàng)也都不同。今天小編要為大家介紹的就是不同場合的運(yùn)動(dòng)及裝備推薦，讓你盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂。

古人講究行如風(fēng)，坐如鐘，臥如弓，站如松，這就是對于良好的體態(tài)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和生活習(xí)慣。現(xiàn)代人由于因?yàn)楦鞣N不良習(xí)慣，形成了探頸、駝背、八字腳、高低肩等不良體態(tài)。不僅不好看，而且影響身體健康。常見的不良體態(tài)有哪些？下面介紹擊破不良體態(tài)好方法。

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢寐以求的，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)，卻收效甚微。其實(shí)只是你不懂得運(yùn)動(dòng)健身方法罷了，接下來，小編為各位男士提供一份詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)健身方案，包括有氧健身運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快來定制專屬你的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃吧。

在全世界都在嚷嚷著減肥的時(shí)候，在地球的一些角落，有一群弱勢群體默默轉(zhuǎn)身，那就是衣帶漸寬人憔悴，怎么吃都吃不胖的瘦子們。每次說增肥，總是被一群要減肥的鄙視，為了避免被群毆，暗地里默默想盡辦法增肥，還不能讓胖子們知道，真是瘦子難為。如何有效增肥？下面告訴大家一些增肥好方法讓您告別紙片人。

春天適合什么運(yùn)動(dòng)？春季是萬物萌生的季節(jié)，亦是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，看著自己胖了一圈的身體，還有沉重的心境，和復(fù)發(fā)的老毛病，種種跡象表明改開始運(yùn)動(dòng)啦。春季適合的運(yùn)動(dòng)很多，春釣、跳繩、騎行、慢跑、爬山、瑜伽等等，選擇適合你的最重要。春季運(yùn)動(dòng)也不能盲目，在方式上有很多人存在誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)裝備的挑選也有疑惑，所以看看下面的注意事項(xiàng)，只有合理的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，才能更加健康。

生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代社會的人們高強(qiáng)度的工作壓力致使我們少了很多的自由時(shí)間，新聞上頻頻加班熬夜猝死的職場拼命三郎也屢見不鮮，所以我們應(yīng)該更加注重身體健康，辦公室不少亞健康患者都是因?yàn)榫米粍?dòng)的緣故。運(yùn)動(dòng)健身的方式很多種，適合城市人群“輕運(yùn)動(dòng)”地點(diǎn)很多，體育館、健身房、游泳館、爬山、釣魚都不失為閑暇時(shí)間去鍛煉的好地方。那么這些運(yùn)動(dòng)場所都有哪些可推薦的呢？一起來看看各大城市運(yùn)動(dòng)健身好去處盤點(diǎn)。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動(dòng)，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效、作用及做法等知識，趕緊動(dòng)起來吧！

跳繩是一種古老的娛樂活動(dòng)，據(jù)傳在漢代就已經(jīng)有了跳繩游戲，魏晉以后，歷代都有跳繩活動(dòng)的記載，唐朝時(shí)稱為透索，清末以后則稱作跳繩。跳繩是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方法，它能鍛煉我們的視力，增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除臀部和大腿上的多余脂肪，放松我們的情緒，緩解壓力。接下來就和小編一起來看看網(wǎng)球的百科吧。

臀部不僅是支撐身體的重要骨架，它還是性感的象征之一。多少帥哥美女都想擁有結(jié)實(shí)飽滿、富有張力、有彈性的翹臀，但是每個(gè)人臀部形狀結(jié)構(gòu)不一樣，多多少少會有不完美的地方。而且有的人還飽受臀部一些疾病的困擾，長期以來，不僅錯(cuò)失了美麗，而且還會給健康留下隱患。臀部常見病有哪些？如何治療？臀部可以用哪些運(yùn)動(dòng)和整形方法來塑形？本文就一起來看看，帶你了解了解你的“小屁屁”，早日擁有完美臀型。

隨著社會的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內(nèi)配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費(fèi)使用，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學(xué)使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學(xué)習(xí)參考。

隨著生活條件變好，越來越多的中老年人開始重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，但中老年人本來就是心血管疾病、骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)人群，其鍛煉的方式、時(shí)間、強(qiáng)度跟年輕人有所不同，一些不健康的運(yùn)動(dòng)方式反而會危害他們的身體健康。那么中老年人該如何正確的運(yùn)動(dòng)健身呢？下面為您介紹適合中老年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，希望對您有所幫助。

現(xiàn)在很多人都熱衷于運(yùn)動(dòng)健身，喜歡出一身汗的感覺。然而汗水里有許多的鹽分，其中還包含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，大量流汗同樣會將這些物質(zhì)流失，因此我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)僅僅喝白開水是不夠，最好是補(bǔ)充一些含礦物質(zhì)、電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以助我們快速恢復(fù)體力，消除疲勞。那么，運(yùn)動(dòng)喝什么飲料好？下面maigoo小編為大家分別介紹登山、游泳、跑步、打球、健身時(shí)適合喝的飲料，一起來看看吧。

女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢？在這方面，有關(guān)專家、學(xué)者進(jìn)行了大量的研究，總結(jié)出一套較適合女子健美的測量標(biāo)準(zhǔn)。今天就要為大家給出最為全面的理想身材對照表，看看您距離最完美的理想身材還有多遠(yuǎn)吧！

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強(qiáng)健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

不知從什么時(shí)候開始，一股健身熱潮襲來，不管是男女老少都開始投身于健身事業(yè)中。健身能幫助人們打造一個(gè)健康的身體和完美的身材，然而健身并不是一蹴而就的活動(dòng)，需要長期科學(xué)的規(guī)劃、堅(jiān)定的執(zhí)行，才能有好的效果。下面給大家介紹下如何科學(xué)健身以及身體鍛煉的注意事項(xiàng)，供大家參考。

夏季是露肉的好季節(jié)，為了展現(xiàn)美好身材，怎能不鍛煉？夏季健身鍛煉一定要有合理的計(jì)劃；因?yàn)樘鞖庋谉?，需要注意防止中暑還有飲用過多的冷飲。夏季健身飲食搭配還有健身服裝的選擇也是有講究的。下面一起來看看夏季如何練出好身材，驕傲露肉不遮擋。

運(yùn)動(dòng)的好處有什么？眾所周知運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，那么你知道有哪些鍛煉身體的好動(dòng)作嗎？MAIGOO小編為你們精選了十大效果明顯健身動(dòng)作，動(dòng)作姿勢簡單易學(xué)沒有門檻，他們有增強(qiáng)身體覺知的失重動(dòng)作，有鍛煉身體核心肌群的馬步后仰動(dòng)作，有拉伸放松的抬腿、夾背拉手和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等，想要了解更多易學(xué)的鍛煉身體動(dòng)作，就一起來看看吧！